ตัวช่วยในการลดน้ำหนัก ลองใช้ App Noom สิ

หากคุณกำลังมองหาแอพตัวช่วยในการลดน้ำหนัก ลองใช้ App Noom สิ

Noom เป็นแอพตัวช่วยดีๆอีกอันที่จะทำให้ คุณจดบันทึกการกินและคำนวณแคลลอรี่ในแต่ละวัน 

รวมถึงการตั้งเป้าหมายในการลดน้ำหนักให้ชัดเจนยิ่งขึ้น



  


เริ่มต้นเปิด แอพขึ้นมาก็จะเห็นข้อความต้อนรับดังรูป ประมาณว่า แอพนี้มันเวิร์คสำหรับหลายๆคนและมันก็จะเวิร์คสำหรับคุณเช่นกัน  



  

จากนั้นเริ่มต้นกันวันแรก ให้เลือกที่ Create Profile รายละเอียดส่วนตัวลงในแอพนี้ เช่น ชื่อ อายุ เพศ ส่วนสูง 



  

มาเริ่มการวางแผนเป้าหมายในการลดน้ำหนัก เลือกใส่น้ำหนักปัจจุบัน สามารถเลือกเป็น ปอนด์หรือ กิโลกรัมก็ได้ 



  


จากนั้นให้ตั้งน้ำหนักเป้าหมายที่อยากจะลด และเลือกว่าจะเข้มงวด ในการลดน้ำหนักไหม 

 

โดยมีให้เลือก 3 ระดับคือ ง่าย กลาง และ ยาก(เข้มข้น)  หากไม่รู้จะเลือกระดับไหนดี ลองเลือกกลางๆไว้ก่อนก็ไม่เลว ซึ่งส่วนนี้สามารถมาเลือกปรับในตอนหลังได้



  

จากนั้นให้เลือกเซ็ทการควบคุมแคลอรี่ในแต่ละวัน ในหัวข้อ your calorie budget



 

อย่างในรูปก็คือถ้าอยากจะลดน้ำหนักให้ได้ ต้องควบคุมอาหารที่ทานเข้าไปไม่ให้เกิน  1200  ต่อวัน 



 


หลังจากนั้นแล้ว ก็จะไปยังหัวข้อต่อไปคือ  Learn to log meals  ซึ่งหัวข้อนี้จะเป็นการบันทึก 

ในแต่ละวันว่า ชนิดอาหารที่รับประทานเข้าไปในแต่ละมือ คำนวณรวมแล้ว ต่อวัน มากหรือน้อยแค่ไหน 


 

ซึ่งรายการอาหารจะเป็น ภาษาอังกฤษทั้งหมด แต่ศัพท์ก็จะไม่ยากเกินที่จะเดา



  

หลังจากใส่ข้อมูลทุกหัวข้อแล้ว ก็จะสามารถดูกราฟโดยรวมได้ว่า ถ้าเราทำตามแพลนที่วางไว้ และ บันทึกการกินโดยควบคุมแคลรอรี่อย่างสม่ำเสมอ 

น้ำหนักจะค่อยๆลดลงในสัปดาห์ที่เท่าไหร่ยังไงบ้าง 



  

หัวข้อสุดท้าย จะเป็นการเลือกออกกำลังกาย ว่าถ้าออกกำลังกายชนิดนี้ จะช่วยเผาผลาญแคลลอรี่ไปเท่าไรยังไงบ้าง 

ซึ่งนอกจากการควบคุมการกินแล้ว การออกกำลังกายเบาๆก็สามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักไปถึงเป้าหมายที่วางไว้ได้เร็วขึ้น


CR : http://www.8baht.com/forum/